Итоги 1-го месяца.

Закончился первый месяц тренировочной программы. 4 недели из 48 пройдены.
Каковы же результаты? А результаты очень даже конкретные, особенно если сравнивать с прошлым летне-осенним сезоном:

1. Кросс перестал быть мучением. Даже по пересеченной местности вполне спокойно на пульсе 155-160 можно бежать 30-40 минут. В прошлом году поначалу даже километр казался непреодолимым.
Контрольные результаты: 1,8 км за 9 мин. 40 сек. Прошлый год: 10 мин 42 сек. Местность пересеченая. Думаю, по стадиону будет минут 7-8.
В ходе контрольного кросса установлено новое значение максимальной ЧСС - 201. Напомню, что по формуле моя ЧСС макс - 189. Снова нужно корректировать зоны в пульсометре.

2. Контроль над ЧСС. Теперь во время бега появилась возможность восстанавливаться на прямых и спусках.

3. Силовая. Подтягивания на перекладине - 6 раз против 1 месяц назад. По моим субъективным ощущениям общая сила плечевого пояса повысилась. И внешний вид тоже.

4. Самооценка. Она и раньше была в порядке, но теперь повысилась еще больше. Результаты и внешний вид вселяют уверенность. Недавно сравнил себя с фото июня позапрошлого года, где я весил 96 кг - и порадовался еще больше.

5. Уровень знаний. Теперь он подкреплен личным опытом. И нужно сказать, что по моему мнению я все делаю правильно.

Буду продолжать тренироваться и повышать результаты.

Хочу обратиться в вам, друзья: считаете ли вы полезной ту информацию, которую я публикую? Ответьте в опросе вверху. Поймите правильно, если это мало кому интересно - я не буду мусорить информацией. К тому же, это все занимает определенное время, иногда немалое. Судьба дневника решится по результатам опроса в следующую субботу, 6-го июня. Спасибо!

До новых встреч!