Итоги месяца. Март

Итак, первый тренировочный месяц завершен.

Какие задачи ставились:

• восстановить форму,
• поработать над техникой,
• повысить среднюю скорость,
• сбросить вес на 2-3 кг.,
• укрепить мышцы.

Всего проведено 14 тренировок. Общее время 17 часов. Общий объём - 236 км.

В процентах от объёма (километраж)  тренировок проведено:

• дистанционных тренировок — 70%,
• темповых — 15%,
• интервальных — 8,7%,
• соревновательный темп (контрольная) — 6,3%

Худший темп — 6,9 мин./км. — на первой тренировке.

Лучший темп — 3,8 мин./км. — на контрольной тренировке.

Средний темп для дистанционных тренировок — 4,2 мин./км.

Вес в начале месяца — 81,2 кг.

Вес в конце месяца — 80,5 кг.

Значительно скинуть не удалось. Но тенденция к снижению есть. Цель — 76 кг.

Поставленные задачи считаю выполненными. Хочу отметить, что никакого плана я не составлял. Тренировался по самочувствию, по наитию, на основе опыта. Главный критерий — получать удовольствие от тренировок, желание тренироваться.

По поводу пульсометра. Не нужно становиться его заложником, ибо при постоянном использовании прибора психологически возникает «желание всё время улучшать показатели». Этот прибор необходим для контроля, который нужно периодически проводить. Так же он особо важен при начале тренировок, так как помогает правильно использовать свои возможности.

Гораздо важнее учиться слушать своё тело, ибо более совершенного механизма не существует. Этот совет относится к подготовленным физкультурникам и спортсменам.

Соблюдены и два главных принципа («два «П») — Постоянность и Постепенность. Не соблюдая эти важнейшие принципы построения тренировочного процесса невозможно добиться хороших результатов, сохраняя при этом своё здоровье.

Всем желаю успехов! Тренируйтесь с умом!

Искренне ваш, Biathlonist