Лента

Всем привет!

В наших дискуссиях частенько упоминаются разные тонкости и премудрости процессов, происходящих в нашем организме. Я подумал, что было бы неплохо наглядно пояснить некоторые из них.

Итак, основой для работы мышц является АденозинТриФосфорная кислота, или АТФ. Это - топливо для мышц. При сокращениях...

Всем привет!

Прошло чуть более года с тех пор, как я обнаружил в киберпросторах данный сайт и форум. Что изменилось с тех пор?

Во-первых, я обрел свой маленький "кибердом" в виде этого блога.
Во-вторых, я почерпнул массу полезной информации, которая помогает в спорте и в жизни.
Ну а в третьих,...

Много раз задумывался: что заставляет людей заниматься спортом? Исключая профессиональных спортсменов, для которых спорт - средство к зарабатыванию денег?
Версий - множество.

Похудеть.
Стать красивее.
Стать здоровее.
Привлекательнее.
Сексуальнее, если хотите.
Что-то доказать себе или кому-либо еще.
Победить.

День закончился. Над суетливым городом медленно, взбивая перину из облаков, солнце явно собиралось отойти ко сну. Часы. Восемнадцать тридцать. Да-а, поздновато. Домой жуть как хочется. Да и мороз за нос щиплет. Но нет, надо. Тренировка - это святое.

Поворот ключа. Мотор недовольно заурчал - "Хозяин,...

Всем доброго!

Расскажу я вам страшную историю, леденящую кровь. Это к вопросу: стОит ли трениться в болезнь?

Заболел я гриппом. Только грипп нынче какой-то атипичный: температуры нет, зато из носа - рекой. Ну ходил себе, работал помаленьку. С тренями решил повременить. Прошла неделя. Самочувствие...

Друзья!

Многие из нас занимаются спортом. В частности лыжным. Я уверен, что такой образ жизни - здоровый образ накладывает свой отпечаток на характер людей, на их отношение к окружающим. Позитивные эмоции вкупе с хорошим здоровьем - залог нашего будущего. И будущего наших детей, ибо какой пример...

Три с половиной минуты. Ролик малость большой, но на мой взгляд интересный.

https://www.youtube.com/watch?v=J5mvJq5NUd4

Приглашаю к дискуссии.

Теперь я пятизвездочный - как хороший коньяк. Мелочь - а приятно. Не то, чтобы гордыня возыграла...

Привет!

Случилась на днях такая история: договорились с напарником потрениться. Все чин чинарем, приезжаю к 11 на базу - а его нет... Звоню - труба отключена. Ну, думаю, гаденыш! Опять меня шваркнул. Причем он же еще утюг мне обещал придарить. Короче, ни его, ни утюга... Злюсь. Бегу трениться...

Всем физкульт-привет!

Начинаю публикацию летнего цикла тренировок. Отчет буду выкладывать раз в неделю.
Тренировочный цикл составлен по SERIOUS-системе исходя из годового объема 400 часов.

Основными направлениями работы на летний сезон запланировано: повышение АнП и проработка
мышц с целью наращения...

Закончился первый месяц тренировочной программы. 4 недели из 48 пройдены.
Каковы же результаты? А результаты очень даже конкретные, особенно если сравнивать с прошлым летне-осенним сезоном:

1. Кросс перестал быть мучением. Даже по пересеченной местности вполне спокойно на пульсе 155-160 можно бежать 30-40...

В последнее время на форуме обсуждался вопрос - бегать или нет СверхДистанцию?

Много размышлял над этим вопросом. И вот к чему пришел.

1. Главный параметр в вопросе бегать или нет - ЧСС. Она должна быть в пределах 60-70% ЧССмакс. При моей ЧССмакс 201 этот интервал будет 120-140. То есть, чтобы выполнять...

Как я писал чуть раньше, принял я участие во Всероссийских соревнованиях по спортивному ориентированию "Российский Азимут - 2009". В Долине уюта, на наших горных тропах была проложена трасса с 16 контрольными точками. Максимальная протяженность маршрута - 6 км. Я выступал в группе М21 (мужчины...

ВТ:
1. Ходьба 25 мин.
2. Силовая 30 мин.
3. ходьба 5 мин.

Общее время 1 ч. Ккалорий 503.

СР:
Резкая смена погоды: вчера +20 - сегодня +5. Какая-то непонятная депрессия. Тренироваться сегодня совсем не хотелось. Поэтому я решил просто погулять. Но уже на месте тренировки встретил знакомую (тоже спортсменка)...

ВТ:
Долина Уюта. Трень с палками. Имитация, ходьба.
Время 1ч 20 мин. Дистанция - 10 км. Ккалорий 1050.

СР:
Наконец-то у нас тепло! Сегодня +16.
1. Разминка 5 мин.
2. Кросс 40 мин.
3. Отдых 5 мин.
4. Горные интервалы 10 мин.
5. Заминка 10 мин.

Время 1ч 10 мин. Ккалорий 1185

ПТ:

Сегодня у меня была сверхдлительная....

Меня уже неоднократно спрашивают вот об этой статье по технике гиганта, котрая частично используется и как глава в книге

http://youcanski.com/ru/trenerskaya/gigant.htm

Статья эта была мною написана на английском более 12 лет назад. Фотки в ней и того старше. Ничего принципиально неверного там нет, но...

Александр,...

ВТ:
Вокруг Рог-озера. Кросс, ходьба в подъемы. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 50мин. ЧССср155, ЧССмакс 188 Ккалорий 1653.
В середине дистанции ускорился (примерно 2 км).

СР:
1. Разминка 2 мин.
2. Ходьба 8 мин.
3. Горные интервалы. 21 мин. 23 сета. Пора менять горку.

ВТ:
Погода сегодня неоднозначная: +22, пасмурно и жуткая духотища. Как перед грозой.
Вокруг Рог-озера. Кросс. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 45мин. ЧССср153, ЧССмакс 193 Ккалорий 1525.
Сегодня штурмовал один очень мощный подъем длиной метров в 200. Я его сделал.

ВТ:
Восстановление после соревнований закончено. Нужно снова приниматься за работу.

Вокруг Рог-озера. Кросс, ходьба в подъемы. Все то же самое.
Дистанция 20 км. Время 1ч 50 мин. ЧССср - 141, ЧССмакс - 182, ккалорий - 1404.

Сегодня сильно не упирались. Бежали спокойно.

СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Горные интервалы....